Что полезнее Гречиха или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	312 мг
Белки	10.8 гр	8.4 гр
Углеводы	56 гр	56.8 гр
Жиры	3.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	42 мг
Магний	258 мг	17 мг
Натрий	4 мг	290 мг
Калий	325 мг	130 мг
Фосфор	334 мг	92 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.1 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	9.6 гр
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0