Что полезнее Камбала в масле консервированная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Камбала в масле консервированная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Камбала в масле консервированная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	40 мг
Белки	14.4 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	21.8 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	15 мг
Магний	32 мг	29 мг
Натрий	921 мг	1 мг
Калий	288 мг	180 мг
Фосфор	162 мг	28 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	60.4 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	3.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.6 гр	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг