Что полезнее Капуста белокочанная или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	47 мг
Белки	1.8 гр	400 мг
Углеводы	4.7 гр	9.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	45 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.01 мг	2 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	16 мг
Магний	16 мг	9 мг
Натрий	13 мг	26 мг
Калий	300 мг	278 мг
Фосфор	31 мг	11 мг
Сера	37 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.2 мг
Хлор	37 мг	2 мг
Медь	0.075 мг	0.11 мг
Марганец	0.17 мг	0.047 мг
Фтор	0.01 мг	8 мкг
Бор	0.2 мг	0.245 мг
Алюминий	0.57 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.15 мг
Хром	5 мкг	4 мкг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	3 мкг	1 мкг
Никель	0.015 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	300 мг	800 мг
Вода	90.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	9 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг