Что полезнее Вафли или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	249 мг
Белки	3.2 гр	31.5 гр
Углеводы	81.1 гр	1 гр
Жиры	2.8 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	90 мг
Магний	2 мг	129 мг
Натрий	5 мг	2.284 гр
Калий	33 мг	90 мг
Фосфор	33 мг	490 мг
Сера	0	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0