Что полезнее Капуста белокочанная или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	35 мг
Белки	1.8 гр	600 мг
Углеводы	4.7 гр	7.4 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	45 мг	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.01 мг	6 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	16 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	13 мг	32 мг
Калий	300 мг	118 мг
Фосфор	31 мг	12 мг
Сера	37 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	37 мг	50 мг
Медь	0.075 мг	0.047 мг
Марганец	0.17 мг	0.035 мг
Фтор	0.01 мг	0.02 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.09 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	2 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	900 мг
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	90.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг