Что полезнее Капуста белокочанная или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	132 мг
Белки	1.8 гр	27.9 гр
Углеводы	4.7 гр	1.1 гр
Жиры	100 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	45 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.022 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	35 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	13 мг	2.206 гр
Калий	300 мг	60 мг
Фосфор	31 мг	230 мг
Сера	37 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0