Что полезнее Капуста белокочанная или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	200 мг
Белки	1.8 гр	28.4 гр
Углеводы	4.7 гр	600 мг
Жиры	100 мг	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.2 мг
Витамин C	45 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.18 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.024 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	40 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	13 мг	1.62 гр
Калий	300 мг	70 мг
Фосфор	31 мг	460 мг
Сера	37 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.2 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0