Что полезнее Капуста белокочанная или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	243 мг
Белки	1.8 гр	400 мг
Углеводы	4.7 гр	58.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	45 мг	46 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	21 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	13 мг	3 мг
Калий	300 мг	148 мг
Фосфор	31 мг	16 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	90.4 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	58.7 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0