Что полезнее Капуста белокочанная или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	556 мг
Белки	1.8 гр	17.5 гр
Углеводы	4.7 гр	14.5 гр
Жиры	100 мг	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.1 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	1.667 гр
Магний	16 мг	442 мг
Натрий	13 мг	19 мг
Калий	300 мг	587 мг
Фосфор	31 мг	903 мг
Сера	37 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	10 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	1.77 мг
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	7 мкг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.018 мг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	1.1 гр
Зола	700 мг	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0