Что полезнее Капуста белокочанная или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	171 мг
Белки	1.8 гр	19.1 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.01 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	177 мг
Магний	16 мг	40 мг
Натрий	13 мг	820 мг
Калий	300 мг	380 мг
Фосфор	31 мг	285 мг
Сера	37 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	37 мг	165 мг
Медь	0.075 мг	0.084 мг
Марганец	0.17 мг	0.03 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0