Что полезнее Капуста белокочанная или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	255 мг
Белки	1.8 гр	10.95 гр
Углеводы	4.7 гр	38.31 гр
Жиры	100 мг	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.72 мг
Витамин C	45 мг	21 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.01 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	437 мг
Магний	16 мг	194 мг
Натрий	13 мг	44 мг
Калий	300 мг	1.259 гр
Фосфор	31 мг	173 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	28.86 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	1.127 мг
Марганец	0.17 мг	5.625 мг
Фтор	0.01 мг	0.034 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.42 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	26.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	640 мг
Зола	700 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0