Что полезнее Капуста белокочанная или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	97 мг
Белки	1.8 гр	20.3 гр
Углеводы	4.7 гр	1 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	45 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	60 мг
Магний	16 мг	31 мг
Натрий	13 мг	354 мг
Калий	300 мг	330 мг
Фосфор	31 мг	290 мг
Сера	37 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0