Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	601 мг
Белки	11.2 гр	20.7 гр
Углеводы	68.4 гр	10.5 гр
Жиры	1.6 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.25 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.2 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.227 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	367 мг
Магний	45 мг	317 мг
Натрий	4 мг	160 мг
Калий	178 мг	647 мг
Фосфор	116 мг	530 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	6.1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	1.95 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	5 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0