Что полезнее Капуста белокочанная или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	22 мг
Белки	1.8 гр	1 гр
Углеводы	4.7 гр	4.4 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	45 мг	8 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.014 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	25 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	13 мг	4 мг
Калий	300 мг	204 мг
Фосфор	31 мг	25 мг
Сера	37 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	37 мг	19 мг
Медь	0.075 мг	0.18 мг
Марганец	0.17 мг	0.04 мг
Фтор	0.01 мг	0.086 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.24 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	1 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0