Что полезнее Капуста брюссельская или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	157 мг
Белки	4.8 гр	20.3 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	300 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.8 мг
Витамин C	100 мг	1 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	7 мг
Магний	40 мг	24 мг
Натрий	7 мг	47 мг
Калий	375 мг	390 мг
Фосфор	78 мг	210 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0