Что полезнее Капуста цветная или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	626 мг
Белки	2.5 гр	26 гр
Углеводы	4.2 гр	13.4 гр
Жиры	300 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	7.9 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	15 мг
Магний	17 мг	286 мг
Натрий	10 мг	38 мг
Калий	210 мг	588 мг
Фосфор	51 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	1 гр
Зола	800 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0