Что полезнее Капуста цветная или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	552 мг
Белки	2.5 гр	26.3 гр
Углеводы	4.2 гр	9.9 гр
Жиры	300 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	10.1 мг
Витамин C	70 мг	5.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.9 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.24 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	76 мг
Магний	17 мг	182 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	210 мг	658 мг
Фосфор	51 мг	350 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	1.144 мг
Марганец	0.156 мг	1.934 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	8.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	4.2 гр
Зола	800 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0