Что полезнее Капуста цветная или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	132 мг
Белки	2.5 гр	27.9 гр
Углеводы	4.2 гр	1.1 гр
Жиры	300 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	70 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.022 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	35 мг
Магний	17 мг	35 мг
Натрий	10 мг	2.206 гр
Калий	210 мг	60 мг
Фосфор	51 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	0
Зола	800 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0