Что полезнее Капуста кольраби или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	253 мг
Белки	2.8 гр	2.2 гр
Углеводы	7.9 гр	59 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	50 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	3 мкг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	111 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	10 мг	12 мг
Калий	370 мг	580 мг
Фосфор	50 мг	77 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	86.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	55.6 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0