Что полезнее Капуста кольраби или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	34 мг
Белки	2.8 гр	1.5 гр
Углеводы	7.9 гр	4.4 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	50 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	30 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	10 мг	21 мг
Калий	370 мг	208 мг
Фосфор	50 мг	32 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	86.2 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	4.4 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0