Что полезнее Капуста кольраби или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	651 мг
Белки	2.8 гр	15 гр
Углеводы	7.9 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	20.4 мг
Витамин C	50 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	2 мкг
Витамин B5	0.165 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	170 мг
Магний	30 мг	172 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	370 мг	717 мг
Фосфор	50 мг	299 мг
Сера	15 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	47 мг	22 мг
Медь	0.135 мг	1.125 мг
Марганец	0.21 мг	4.2 мг
Фтор	0.014 мг	0.017 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.2 мкг
Цинк	0.29 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	5.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	3.6 гр
Зола	1.2 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0