Что полезнее Сыр голландский или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	257 мг
Белки	26.3 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	26.6 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	144 мг
Магний	55 мг	59 мг
Натрий	1.1 гр	11 мг
Калий	100 мг	710 мг
Фосфор	600 мг	68 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	2 гр	2 гр
Вода	40.8 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	4.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг