Что полезнее Капуста краснокочанная или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	311 мг
Белки	800 мг	10.76 гр
Углеводы	5.1 гр	40.47 гр
Жиры	200 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	60 мг	21 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	383 мг
Магний	16 мг	229 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	302 мг	1.119 гр
Фосфор	32 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	28 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0