Что полезнее Капуста краснокочанная или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	44 мг
Белки	800 мг	1 гр
Углеводы	5.1 гр	7.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	60 мг	200 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	5 мкг
Витамин H	2.9 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	36 мг
Магний	16 мг	31 мг
Натрий	4 мг	32 мг
Калий	302 мг	350 мг
Фосфор	32 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	4.8 гр
Органические кислоты	200 мг	2.3 гр
Вода	91 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.3 гр
Зола	800 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг