Что полезнее Капуста краснокочанная или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	181 мг
Белки	800 мг	31.1 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	189 мг
Магний	16 мг	39 мг
Натрий	4 мг	4.546 гр
Калий	302 мг	169 мг
Фосфор	32 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0