Что полезнее Капуста пекинская или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	673 мг
Белки	1.2 гр	13.69 гр
Углеводы	2.03 гр	13.08 гр
Жиры	200 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	9.33 мг
Витамин C	27 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	1 мкг
Витамин B5	0.105 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	18 мг
Магний	13 мг	251 мг
Натрий	9 мг	2 мг
Калий	238 мг	597 мг
Фосфор	29 мг	575 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	1.324 мг
Марганец	0.19 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	3.59 гр
Зола	980 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0