Что полезнее Капуста пекинская или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	243 мг
Белки	1.2 гр	400 мг
Углеводы	2.03 гр	58.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.2 мг
Витамин C	27 мг	46 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	8 мкг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	21 мг
Магний	13 мг	13 мг
Натрий	9 мг	3 мг
Калий	238 мг	148 мг
Фосфор	29 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	94.39 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	58.7 гр
Зола	980 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0