Что полезнее Нут или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	28 мг
Белки	20.1 гр	1.8 гр
Углеводы	46.16 гр	4.7 гр
Жиры	4.32 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	48 мг
Магний	126 мг	16 мг
Натрий	72 мг	13 мг
Калий	968 мг	300 мг
Фосфор	444 мг	31 мг
Сера	198 мг	37 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	37 мг
Медь	0.66 мг	0.075 мг
Марганец	2.14 мг	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0.54 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	3 мкг
Цинк	2.86 мг	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.06 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	3 мкг
Никель	0.206 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	4.6 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0