Что полезнее Капуста савойская или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста савойская и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста савойская	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	114 мг
Белки	1.2 гр	18.5 гр
Углеводы	6 гр	0
Жиры	100 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.333 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	65 мг
Магний	9 мг	40 мг
Натрий	20 мг	70 мг
Калий	238 мг	350 мг
Фосфор	34 мг	260 мг
Сера	15 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.1 мг
Хлор	47 мг	160 мг
Медь	0.135 мг	0.11 мг
Марганец	0.21 мг	0.09 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.03 мг
Цинк	0.29 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0