Что полезнее Кардамон или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кардамон и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кардамон	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	311 мг	50 мг
Белки	10.76 гр	1.4 гр
Углеводы	40.47 гр	8.9 гр
Жиры	6.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.182 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.102 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.198 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	21 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	383 мг	42 мг
Магний	229 мг	331 мг
Натрий	18 мг	0
Калий	1.119 гр	230 мг
Фосфор	178 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.97 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.383 мг	0.12 мг
Марганец	28 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.47 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	28 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	8.28 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	5.78 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	680 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0