Что полезнее Карп или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	34 мг
Белки	16 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	5.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	1.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	30 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	55 мг	21 мг
Калий	265 мг	208 мг
Фосфор	210 мг	32 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	55 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	77.4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0