Что полезнее Карп или Серебрянка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Серебрянка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Серебрянка
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	83.6 мг
Белки	16 гр	8.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0
Витамин B2	0.055 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.378 мг
Витамин B1	0.14 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	120 мг
Магний	25 мг	60 мг
Натрий	55 мг	160 мг
Калий	265 мг	300 мг
Фосфор	210 мг	220 мг
Сера	180 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.6 мг
Хлор	55 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0.11 мг
Марганец	0.15 мг	0.08 мг
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	2.08 мг	1.35 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0.02 мг
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0