--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 230 мг
Белки 2 гр 30.6 гр
Углеводы 16.3 гр 1 гр
Жиры 400 мг 11.5 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.4 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.4 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 7.5 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.5 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 2.5 мг
Витамин C 20 мг 2.5 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.25 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 8 мкг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0.25 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 75 мг
Магний 23 мг 141 мг
Натрий 5 мг 2.245 гр
Калий 568 мг 85 мг
Фосфор 58 мг 426 мг
Сера 32 мг 306 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 2 мг
Хлор 58 мг 0
Медь 0.14 мг 0
Марганец 0.17 мг 0
Фтор 0.03 мг 0.43 мг
Бор 0.115 мг 0
Алюминий 0.86 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 5 мкг 0
Цинк 0.36 мг 0
Хром 0.01 мг 0
Молибден 8 мкг 4 мкг
Ванадий 0.149 мг 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 5 мкг 0
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 0
Органические кислоты 200 мг 0
Вода 78.6 гр 49.7 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 0
Зола 1.1 гр 7.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 2.1 гр
Холестерин 0 310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Икра горбуши
Всего микроэлементов больше в продукте Картофель
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: