Что полезнее Картофель или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	143 мг
Белки	2 гр	12.4 гр
Углеводы	16.3 гр	3.5 гр
Жиры	400 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	356 мг
Магний	23 мг	47 мг
Натрий	5 мг	484 мг
Калий	568 мг	383 мг
Фосфор	58 мг	295 мг
Сера	32 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	78.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	2.4 гр
Зола	1.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0