Что полезнее Картофель сушеный или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	42 мг
Белки	6.6 гр	1.5 гр
Углеводы	71.6 гр	8.8 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	7 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	37 мг
Магний	80 мг	22 мг
Натрий	18 мг	46 мг
Калий	1.988 гр	288 мг
Фосфор	203 мг	43 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	12 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	8.7 гр
Зола	4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0