Что полезнее Капуста брюссельская или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	171 мг
Белки	4.8 гр	19.1 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	300 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.2 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	177 мг
Магний	40 мг	40 мг
Натрий	7 мг	820 мг
Калий	375 мг	380 мг
Фосфор	78 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0