Что полезнее Кедровый орех или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	232 мг
Белки	13.69 гр	5.2 гр
Углеводы	13.08 гр	51 гр
Жиры	68.37 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	5.5 мг
Витамин C	0.8 мг	4 мг
Провитамин A	0.017 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.583 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	160 мг
Магний	251 мг	105 мг
Натрий	2 мг	17 мг
Калий	597 мг	1.717 гр
Фосфор	575 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	2.28 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	48 гр
Зола	2.59 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг