Что полезнее Кедровый орех или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	43 мг
Белки	13.69 гр	900 мг
Углеводы	13.08 гр	8.1 гр
Жиры	68.37 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	60 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.034 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	34 мг
Магний	251 мг	13 мг
Натрий	2 мг	13 мг
Калий	597 мг	197 мг
Фосфор	575 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	1.324 мг	0.067 мг
Марганец	8.802 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4.28 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	2.28 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	8.1 гр
Зола	2.59 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0