Что полезнее Кедровый орех или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	54 мг
Белки	13.69 гр	700 мг
Углеводы	13.08 гр	12 гр
Жиры	68.37 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.1 мг
Витамин C	0.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	35 мг
Магний	251 мг	17 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	597 мг	190 мг
Фосфор	575 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	2.28 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	11.2 гр
Зола	2.59 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг