Что полезнее Кукурузная мука или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	253 мг
Белки	7.2 гр	2.2 гр
Углеводы	72.1 гр	59 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	111 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	7 мг	12 мг
Калий	147 мг	580 мг
Фосфор	109 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	55.6 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0