Что полезнее Кефир 1% жирности или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	124 мг
Белки	3 гр	15.3 гр
Углеводы	4 гр	4 гр
Жиры	1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	424 мг
Магний	14 мг	57 мг
Натрий	50 мг	733 мг
Калий	146 мг	367 мг
Фосфор	90 мг	320 мг
Сера	29 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	900 мг	400 мг
Вода	90.4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	1 гр
Холестерин	3 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0