Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	284 мг
Белки	2.9 гр	3.4 гр
Углеводы	4 гр	48.3 гр
Жиры	2.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	0.7 мг	1 гр
Провитамин A	0.01 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	60 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	50 мг	11 мг
Калий	146 мг	50 мг
Фосфор	90 мг	17 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	100 мг
Марганец	6 мкг	54 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	900 мг	5 гр
Вода	89 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	42.1 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0