--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 16 мг
Белки 2.9 гр 1.2 гр
Углеводы 4 гр 2.03 гр
Жиры 3.2 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.599 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.12 мг
Витамин C 0.7 мг 27 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.19 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.016 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.105 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.232 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.079 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 7.6 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.043 мг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 77 мг
Магний 14 мг 13 мг
Натрий 50 мг 9 мг
Калий 146 мг 238 мг
Фосфор 95 мг 29 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.31 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0.036 мг
Марганец 6 мкг 0.19 мг
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.23 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.6 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.2 гр
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 94.39 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 1.41 гр
Зола 700 мг 980 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: