Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	41 мг
Белки	2.9 гр	1.4 гр
Углеводы	4 гр	8.2 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.8 мкг	9 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	31 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	146 мг	175 мг
Фосфор	95 мг	58 мг
Сера	29 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	110 мг	25 мг
Медь	0.01 мг	0.085 мг
Марганец	6 мкг	0.23 мг
Фтор	0.02 мг	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.85 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	88.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0