Что полезнее Толокно овсяное или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	316 мг
Белки	12.5 гр	8.1 гр
Углеводы	64.9 гр	56 гр
Жиры	6 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	39 мг
Магний	111 мг	38 мг
Натрий	23 мг	444 мг
Калий	351 мг	141 мг
Фосфор	325 мг	98 мг
Сера	95 мг	59 мг
Кремний	14 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.5 мг	0.134 мг
Марганец	3.13 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	3.23 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	10 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.8 гр
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0