Что полезнее Кета консервированная или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	48 мг
Белки	21.5 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	4.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	23 мг
Магний	43 мг	14 мг
Натрий	560 мг	14 мг
Калий	334 мг	144 мг
Фосфор	239 мг	24 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	70.4 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	2.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг