Что полезнее Кета консервированная или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	34 мг
Белки	21.5 гр	200 мг
Углеводы	0	7.9 гр
Жиры	4.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	13 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	27 мг
Магний	43 мг	21 мг
Натрий	560 мг	17 мг
Калий	334 мг	188 мг
Фосфор	239 мг	25 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	70.4 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0