Что полезнее Кета консервированная или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	268 мг
Белки	21.5 гр	400 мг
Углеводы	0	66.3 гр
Жиры	4.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	33 мг
Магний	43 мг	16 мг
Натрий	560 мг	6 мг
Калий	334 мг	22 мг
Фосфор	239 мг	9 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	70.4 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	66.3 гр
Зола	2.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0