Что полезнее Кета соленая или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	316 мг
Белки	24.3 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	9.6 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.028 мг
Витамин H	0.9 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	39 мг
Магний	29 мг	38 мг
Натрий	4.053 гр	444 мг
Калий	317 мг	141 мг
Фосфор	236 мг	98 мг
Сера	190 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0.11 мг	0.134 мг
Марганец	0.05 мг	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	54.7 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	11.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0