Что полезнее Кета соленая или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	34 мг
Белки	24.3 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	9.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	2 мкг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.015 мг	9 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	40 мг
Магний	29 мг	12 мг
Натрий	4.053 гр	11 мг
Калий	317 мг	163 мг
Фосфор	236 мг	22 мг
Сера	190 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	5 мг
Медь	0.11 мг	0.24 мг
Марганец	0.05 мг	0.04 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	54.7 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	11.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0